Erekcijas disfunkcija vīriešiem daudzos gadījumos rodas vitamīnu, makro un mikroelementu deficīta rezultātā organismā, nesabalansēta olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu satura dēļ uzturā. Stāvokli var pasliktināt pārmērīga fiziskā slodze, psihoemocionālais stress, nelabvēlīgi vides apstākļi un citi faktori. Lai atjaunotu reproduktīvo sistēmu, nav nepieciešams lietot spēcīgas zāles - sākumā pietiek sākt ēst pārtiku, kas palielina potenci.
Jūras veltes erekcijai
Vīriešu veselībai visvērtīgāko jūras velšu saraksts:
| Produkts | Īpašības un pielietojums |
|---|---|
| mīdijas | Tie satur B vitamīnus, jodu, cinku un neaizstājamās aminoskābes un citas noderīgas vielas. Mīdiju lietošana palielina libido, palielina ieņemšanas iespējamību un svara zuduma ātrumu. Produktu ieteicams lietot vārītā veidā. |
| haizivs gaļa | Satur specifiskas stimulējošas vielas, kas īpaši labvēlīgi ietekmē dzimumtieksmes spēku. Produktā esošās nepiesātinātās taukskābes palīdz uzlabot asinsvadu stāvokli un normalizē asinsriti iegurņa orgānos. Haizivju gaļu vislabāk var pagatavot, cepot folijā vai grilējot. |
| austeres | Produktā esošais selēns un cinks lielos daudzumos pozitīvi ietekmē vīriešu potenci. Šie elementi palielina testosteronu, libido, erekcijas spēku un ilgumu. Austerēs ir arī hormons dopamīns, kas atjauno psihoemocionālo sfēru. |
| kalmāri | Kalmāru gaļa satur taurīnu – vielu, kas palīdz pazemināt holesterīna līmeni. Regulāra produkta lietošana ir laba aterosklerozes profilakse – viens no galvenajiem impotences cēloņiem. Visnoderīgākās gatavošanas metodes ir vārītas un ceptas. |
Reproduktīvās sistēmas normalizēšanos veicinās arī regulāra (2-3 reizes nedēļā) lētu jūras zivju: plekstes, skumbrijas, pollaka, siļķu patēriņš. Ņemot vērā ievērojamo fosfora, joda, neaizvietojamo aminoskābju un nepiesātināto taukskābju saturu, šādi produkti erekcijai palielina vīriešu dzimuma hormona testosterona veidošanos.
Dārzeņi un augļi
Normālai uroģenitālās sistēmas darbībai vīrietim jāsaņem pietiekams daudzums vitamīnu un mikroelementu. Vienkāršākais un efektīvākais veids, kā papildināt organismu ar bioloģiski aktīvām vielām, ir ēst svaigus augļus un dārzeņus.
Visnoderīgākie ir ķiploki, rāceņi, selerijas, ingvers, granātāboli, banāni.
Ķiploki
Ķiploki ir viens no efektīvākajiem tautas līdzekļiem vīriešu potences palielināšanai. Terapeitiskā iedarbība izpaužas, pateicoties augstajam mikroelementu un vitamīnu saturam, kas palīdz normalizēt endokrīno un uroģenitālās sistēmas darbu, uzlabo vispārējo vitalitāti.
Ir 3 galvenie ķiploku terapeitiskie efekti:
- Pazeminot holesterīna līmeni. Dārzeņu ēšana ir laba aterosklerozes profilakse. Kuģu stāvokļa uzlabošana veicina asinsrites normalizēšanos cirkšņos un tā ātru vīrieša dzimumorgānu piepildīšanu.
- Testosterona ražošanas aktivizēšana. Augā esošais būtiskais cinka un citu mikroelementu saturs palīdz palielināt vīrišķā dzimumhormona veidošanos.
- Asinsrites uzlabošana. Ķiplokos esošās aktīvās vielas, izejot cauri urīnceļiem, izraisa to nelielu kairinājumu, tādējādi stimulējot asins plūsmu uz fallu.
Ķiplokus var lietot svaigā veidā kā garšvielu vai pagatavot kā alkoholisko tinktūru. Otrajā gadījumā jums ir nepieciešams:
- Pēc astoņu dienu infūzijas ledusskapī kompozīcija jāfiltrē.
- Stikla burkā ar tilpumu 0, 5 l ievieto 30-35 vidēja lieluma nomizotas krustnagliņas un ielej tajās 300 ml stiprā spirta (degvīns, moonshine, konjaks).
Lietojiet tinktūru katru dienu 10-15 ml 3 reizes dienā pirms ēšanas.
Rāceņi
Dārzenis ir piesātināts ar vitamīniem, mikroelementiem, kam ir vispārēji stiprinoša iedarbība uz visu vīrieša organismu. Īpaši vērtīga ir rāceņu īpašība samazināt holesterīna līmeni asinīs. Tas palīdz uzlabot asinsvadu stāvokli un normalizēt asinsriti cirkšņa zonā.
Bioaktīvie savienojumi dārzeņos arī palielina testosterona ražošanu.
Lai normalizētu erektilās funkcijas vīriešiem, jālieto rāceņi, kas pagatavoti pēc šādas receptes:
- 500 g dārzeņu nomizo, sasmalcina un vāra 40-50 minūtes.
- Pēc atdzesēšanas sajauciet cieto frakciju ar 300 g sasmalcinātu neapstrādātu burkānu un 2 ēdamkarotes medus.
- Pagaidiet 30 minūtes un vēlreiz samaisiet.
Ārstniecisko maisījumu ieteicams lietot trīs reizes dienā pirms ēšanas, 2-3 tējkarotes.
Kontrindikācijas: cilvēki ar iekaisīgu zarnu slimību saasināšanos, holecistītu, CNS slimībām un hepatītu nedrīkst ēst rāceņus.
Selerijas
Sakņu kultūra satur C vitamīnu, B un E vitamīnus, kā arī A, PP un K. Selerijas ir bagātas ar vīriešu veselībai noderīgām cinka, magnija, kalcija, fosfora, dzelzs un kālija minerālvielām.
Šie savienojumi palīdz uzlabot vispārējo veselību, palielina vitalitāti un normalizē uroģenitālās sistēmas darbību.
Īpaši vērtīgs ir dārzeņos esošais vīriešu dzimuma hormona testosterona augu analogs androsterons. Savienojums labvēlīgi ietekmē spermas ražošanu, uzlabo seksuālo vēlmi.
Selerijas palīdz mazināt prostatas dziedzera iekaisumu un tikt galā ar reproduktīvo orgānu infekcijas slimībām.
Par visnoderīgāko auga daļu tiek uzskatīta sakne. Ieteicams to ēst neapstrādātā, nomizotā un sasmalcinātā veidā. Varat arī dzert selerijas sulu.
Ingvers
Auga saknei ir spēcīga tonizējoša iedarbība, tā ātri uzlabo imunitāti un veiktspēju.
Ingvers satur:
- Organiskās skābes: kafija, kaprilskābe, oleīnskābe, nikotīnskābe un linolskābe.
- Neaizstājamās aminoskābes: triptofāns, treonīns, leizīns, fenilanīns, valīns, metionīns un citi.
- Askorbīnskābe, B vitamīni un citi.
- Makro- un mikroelementi: fosfors, silīcijs, magnijs, cinks, dzelzs, nātrijs.
Īpaši vērtīgi vīriešu veselībai ir gingerols, kamfēns, linalols, kurkumīns un beta-karotīns. Šie savienojumi spēj paplašināt traukus, kā rezultātā palielinās falla piepildīšanās ātrums.
Visnoderīgākais ir auga novārījums:
- Nomizo un sasmalcina 50-70 g saknes,
- Ievietojiet to puslitra burkā un ielejiet 400 ml verdoša ūdens.
- Pēc četrdesmit minūšu infūzijas izkāš.
- Lietojiet trīs reizes dienā pirms ēšanas, 100 ml.
Ingveru var ēst arī konservētā veidā, kā garšvielu otro ēdienu gatavošanā.
Granātābols
Lai atjaunotu erekciju, izmantojiet:
- augļu mīkstums un sula: tiem piemīt vieglas holerētiskas un diurētiskas īpašības, mazina trauksmi, normalizē miegu;
- kauli: tie ir labs E vitamīna un nepiesātināto taukskābju avots, kas atbrīvo asinsvadus no holesterīna plāksnēm un uzlabo asins plūsmu dzimumloceklī;
- granātābolu mizas: satur lielu daudzumu ēterisko eļļu un tanīnu, atjauno nervu sistēmu;
- starpsienas: efektīvi pievienojiet tējai, lai normalizētu miegu.
Granātābolu mīkstums un sula satur lielu daudzumu cukura, tāpēc diabēta gadījumā tie var būt kontrindicēti.
Banāni
Augļi ļoti efektīvi palielina potenci, pateicoties magnija saturam. Elements veicina ilgāku erekciju, palielina spermas daudzumu un kvalitāti.
Banāni satur lielu daudzumu kālija, kas labvēlīgi ietekmē miokarda darbību. Veselīga sirds ātrāk piegādās asinis dzimumloceklim un palīdzēs palielināt vīriešu spēku. Turklāt kālijs atjauno nervu sistēmu, palīdz vieglāk izturēt stresa situācijas, normalizē miegu.
Sistemātiska (3-4 reizes nedēļā) banānu lietošana palīdz novērst impotences attīstību, ko izraisa psihogēni faktori: sadzīves strīdi, konflikti darbā, ģimenē. Augļus ieteicams ēst svaigus. Banāni var sniegt vislielāko labumu vīriešu veselībai, ja tos sasmalcina mīkstumā un sajauc ar siltu govs pienu.
Tā kā augs nesatur lielu daudzumu sulas, cukuri no tā uzsūcas daudz lēnāk nekā no citiem augļiem. Šī funkcija ļauj izmantot banānus, lai palielinātu cukura diabēta vīriešu potenci.
rieksti
Tie satur daudz E, B vitamīnu, kā arī ir bagāti ar cinku un magniju – vielām, kurām ir ārstnieciska iedarbība uz vīriešu reproduktīvo sistēmu.
Rieksti satur arginīnu, kas aktivizē slāpekļa oksīda izdalīšanos dzimumlocekļa kavernozā ķermenī. Šis process noved pie gludo muskuļu relaksācijas un asins plūsmas ātruma palielināšanās fallā.
Uzturā ieteicams iekļaut dažādus riekstus: valriekstus, Indijas riekstus, zemesriekstus, lazdu riekstus un citus. Visvērtīgākie ir:
- Muskatrieksts: garšviela ēdienam jāpievieno katru dienu, bet nelielos daudzumos - 2-4 g.
- Priežu rieksti: lai saglabātu labu erekciju, jums ir jāapēd apmēram 100 g dienā.
Cīņā pret sliktu erekciju banānu-medus-riekstu maisījums ir sevi pierādījis labi:
- Sasmalcina 2 vidējus banānus un 100 g riekstu,
- Pievienojiet 2 ēdamkarotes šķidra medus un labi samaisiet.
- Ēst makaronus vajadzētu 2-3 reizes dienā, 15 minūtes pirms ēšanas, 2 tējkarotes.
Paipalu un vistu olas
Šie produkti satur daudz olbaltumvielu un holesterīna, kas ir galvenais elements androgēnu veidošanā.
Tajā pašā laikā olas satur lielu daudzumu vitamīnu, mikroelementu, aminoskābju un citu bioloģiski aktīvu savienojumu, kas uzlabo vīriešu veselību.
Paipalu olas ir droši ēst neapstrādātas, jo tās reti ir salmonellas un citu baktēriju avots. Daži vīrieši izvēlas tos lietot kopā ar apvalku pēc mazgāšanas ar ziepēm un ūdeni zem tekoša ūdens. Daudzums - 4-6 gab. dienā.
Vistas olas vislabāk ir vārītas cieti vārītas vai vārītas no tām olu kulteni. Produkta dienas norma ir 2-4 gab.
Tā kā olas satur daudz holesterīna, vīrieši, kuri vada neaktīvu dzīvesveidu, nedrīkst tās ļaunprātīgi izmantot. Šajā gadījumā pastāv aterosklerozes attīstības risks.
Kumys
Ķēves piens satur daudz kalcija, neaizvietojamās aminoskābes, vitamīnus un citus aktīvus savienojumus, kas palīdz vīrietim uzlabot vispārējo veselību, paaugstina imunitāti, vitalitāti un seksuālo aktivitāti.
Produkts satur arī noderīgus hormonus, kuriem ir spēcīga terapeitiska iedarbība uz vīriešu reproduktīvo sistēmu: palielinās spermatozoīdu skaits, palielinās to aktivitāte, tāpēc koumiss bieži tiek izmantots, lai pēc iespējas ātrāk ieņemtu bērnu.
Lai normalizētu erektilās funkcijas, pienu lieto katru dienu 1 glāzē uzreiz pēc brokastīm. No produkta var pagatavot arī biezpienu vai sieru un ēst tos ar medu un biezpienu.
Ar piesardzību ir jāizmanto zemniecisks ķēves piens, kam nav veikta mikrobioloģiskā pārbaude. Šajā gadījumā ieteicams to vārīt vairākas minūtes.
Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās
Ir pārtika, kuras lietošana negatīvi ietekmē vīriešu uroģenitālās sistēmas darbību, šo produktu daudzums ir jāsamazina līdz maksimālajam vai pilnībā jāizņem no ēdienkartes:
| Produkti | Apraksts |
|---|---|
| Maizes un konditorejas izstrādājumi, saldumi, augļu sulas, zupas | Tie satur lielu daudzumu ātri sagremojamu ogļhidrātu, kuru izmantošana izraisa strauju insulīna izdalīšanos asinīs. Tas savukārt veicina aterosklerozes, aptaukošanās un diabēta attīstību. |
| Kūpināta gaļa | Tie satur šķidrus dūmus un kancerogēnus, kas var traucēt spermas ražošanu un traucēt erekciju |
| Ātrā ēdināšana | Hamburgeros, Big Mac un citos ātrās ēdināšanas ēdienos ir daudz holesterīna un vienkāršo ogļhidrātu, kas kombinācijā visvairāk kaitē vīrieša erekcijas funkcijai. |
| Alkohols | Etilspirtu saturošu dzērienu lietošana kavē testosterona – galvenā vīrišķā hormona, kas ietekmē erekcijas stiprumu un ilgumu – ražošanu. |
| Sāls | Ļaunprātīga galda sāls lietošana (vairāk nekā 4 g dienā) izraisa asinsspiediena paaugstināšanos un sliktu asinsriti iegurņa orgānos. Dienā ieteicams patērēt ne vairāk kā 3 g produkta |
Lai izvairītos no organisma izsārņošanās un paātrinātu vielmaiņu, badošanās dienas ieteicams rīkot ik pēc 7-10 dienām. Vislabāk šo laiku pavadīt kefīra diētai: visas dienas garumā vīrietis ik pēc 2-3 stundām izdzer 1 glāzi raudzēta piena produkta. Intervālos starp kefīra lietošanu tiek patērēts negāzēts ūdens.
Nedēļas ēdienkarte
Diētai, kas palīdz vīrietim normalizēt potenci, jābūt pēc iespējas daudzveidīgākai, tajā jāiekļauj liels daudzums jūras velšu, dārzeņu un citu veselīgu pārtiku.
Nedēļas ēdienkartes paraugs:
| Nedēļas diena | Produkti | Gatavošanas metode |
|---|---|---|
| pirmdiena |
|
Var pagatavot kastroli no biezpiena vai pagatavot riekstu-biezpiena pastu, sajaucot sastāvdaļas kopā. Grilēta vistas krūtiņa, var pasniegt ar vārītiem rīsiem un kāpostu salātiem. Mīdijas vislabāk ir vārītas |
| otrdiena |
|
2 vistas olas ir jāizvāra vai jāveido ceptas olas. Var pagatavot arī omleti. Skumbriju vajadzētu grilēt. Garnējumam izmanto vārītus makaronus. Pagatavojiet dārzeņu salātus no tomātiem un gurķiem. Austeres vislabāk cept cepeškrāsnī uz cepešpannas un pasniegt kopā ar svaigiem dārzeņiem. |
| trešdiena |
|
Garneles ir jāvāra. Teļa gaļu vislabāk nosist un cept uz grila. Gaļu vajadzētu pasniegt ar griķu biezputru un svaigu dārzeņu salātiem. No biezpiena, riekstiem un banāna vajadzētu pagatavot pastu, sajaucot visas sastāvdaļas kopā. Var pievienot 2 tējkarotes medus |
| ceturtdiena |
|
Omletes pagatavošanai jāizmanto olas. Haizivju gaļa jāsagriež lielos gabalos, apviļā garšvielās un jāgrilē. Pasniedz ar salātiem no svaigiem kāpostiem, tomātiem, gurķiem (salātiem var pievienot 20 mililitrus olīveļļas). Biezpienu var sajaukt ar sasmalcinātiem žāvētiem augļiem līdz viendabīgam septiņam |
| piektdiena |
|
Mīdijas jāvāra 15 minūtes viegli sālītā ūdenī. Sakuļ vistas krūtiņu un cep uz grila, pasniedzot ar miežu putru un svaigu dārzeņu salātiem. Noderēs cept makreli savā sulā (folijā), pasniedzot vakariņās ar salātiem |
| sestdiena |
|
Sacepumu ieteicams pagatavot no biezpiena. Grilēta vistas krūtiņa un pasniegta ar vārītiem rīsiem un balto kāpostu salātiem. Mīdijas vislabāk ir vārītas |
| svētdiena | Gavēņa diena | Ieteicams tērēt uz kefīru (ik pēc 2-3 stundām, 1 glāze) |
Papildus 3 pamatēdienreizēm visas dienas garumā jāorganizē vieglas uzkodas ar augļiem, riekstiem, paipalu olām.
Pasniegšanas apjoms ir jānosaka individuāli, pamatojoties uz tādiem faktoriem kā svars, vecums, dzīvesveids, profesija.
Receptes
Recepšu piemēri no ēdienkartes potences uzlabošanai.
Biezpiena kastrolis
Lai pagatavotu gardu un veselīgu kastroli, pietiek tikai ar 5 sastāvdaļām:
- Biezpiens - 500 g.
- Vistas olas - 4 gab.
- Manna - 50 g.
- Rozīnes (jāiepriekš 2 stundas jāmērcē siltā ūdenī) - 100 g
- Rieksti - 100 g.
Ēdienu gatavošana:
- Sakuļ olas līdz putām.
- Pievieno mannu, riekstus, biezpienu un visu kārtīgi samaisa.
- Masu lej veidnē.
- Vienmērīgi izklājiet rozīnes pa visu trauka virsmu.
- Liek uzkarsētā cepeškrāsnī uz 15-20 minūtēm (cepšanas temperatūra – aptuveni 200 grādi).
Lai uzlabotu garšu, kastrolim var pievienot vaniļas pulveri, kanēli, magoņu sēklas.
haizivs steiks
Produkts satur līdz 2% urīnvielas, kas var izraisīt tā nepatīkamo pēcgaršu. Lai atbrīvotos no šī trūkuma, atkausētu gaļu vajadzētu mērcēt 2 stundas pienā vai ūdenī ar etiķi un sojas mērci.
Nepieciešamās sastāvdaļas:
- Zilās haizivs gaļa - 500 g.
- Vistas olas - 2 gab.
- Citrons - 1 gab.
- Dilles - 100 g.
- Sāls, malti melnie pipari - pēc garšas.
- Rīvmaizes - 5-8 ēdamkarotes.
Gatavošanas secība:
- Haizivju gaļu sagriež vienādos, lielos gabalos.
- Sakuļ 2 olas.
- Gaļu iemērc olās un apviļā rīvmaizē.
- Liek uz grila restes.
- Sāli, piparus un izspiediet citrona sulu virs steikiem.
- Cep 7-8 minūtes.