Vīriešu reproduktīvajai sistēmai barības vielas ir vajadzīgas tāpat kā citiem iekšējiem orgāniem. Tajā pašā laikā vitamīnu potences uzlabošanai vīriešiem nav tik daudz. Parunāsim par to, kuri no tiem ir vajadzīgi vairāk nekā citi.
Patiesībā seksuāli nobriedušam un kopumā veselam vīrietim bez sliktiem ieradumiem par to nevajadzētu uztraukties. Ja pareizi ēdat, sportojat, tad visticamāk ar jūsu reproduktīvo veselību viss ir kārtībā.
Kad jums vajadzētu uztraukties:
- Pastāvīga noguruma sajūta, nogurums;
- Aizkaitināmība, garastāvokļa izmaiņas;
- erekcijas problēmas;
- Samazināta dzimumtieksme;
- Liekā svara parādīšanās, muskuļu masas samazināšanās;
- sprauslu pietūkums, sāpīgums un jutīgums;
- Sāpīga urinēšana, dedzināšana cirksnī un dzimumloceklī.
Ja kaut kas tāds ir klāt, jums ir tiešs ceļš pie urologa-androloga. Visticamāk, viņš ieteiks nepieciešamās biopiedevas. Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu par nepieciešamajām zālēm un to devām!
Svarīgi vitamīni vīriešu potencei
Šeit mēs uzskaitām tās vielas, kurām patiešām ir liela nozīme vīriešu veselībā.
Cinks
Ieteicamā dienas deva: 11 mg.
Kazanova ieguva savu sieviešu mānītāja reputāciju iemesla dēļ: viņš katru dienu ēda divus desmitus austeru. Kas viņos ir tik īpašs? Daudz cinka.
Mūsdienās ir pierādīts, ka vīriešiem, saņemot pietiekami daudz šī minerāla, ir spēcīgāka dzimumtieksme un labāka potence. Fakts ir tāds, ka cinka klātbūtnē tiek ražots galvenais vīriešu hormons testosterons.
Pētījumā, ko veica labi pazīstams uzņēmums, tika atzīmēts, ka vīriešiem ar cinka deficītu organismā, lietojot īpašus uztura bagātinātājus 6 mēnešus, testosterona līmenis ir dubultojies.
Citā 8 nedēļu novērošanā ziņots arī par pozitīvo cinka papildināšanas efektu.
Ko tas nozīmē? Visticamāk, ka potences problēmu cēlonis, ja nav būtiskāku simptomu, ir tieši cinka trūkuma dēļ. Bet labāk ir veikt testus un saņemt ārsta ieteikumu.
B12 vitamīns
Ieteicamā dienas deva: 2, 4 mcg
B vitamīna deficīts, kas pazīstams arī kā cianokobalamīns, ir saistīts ar erekcijas traucējumiem. Tas teikts, piemēram, nesenā universitātes ziņojumā.
Precīzs iemesls vēl nav izskaidrots, bet B12 ir svarīgs vispārējai veselībai, jo tas ir iesaistīts šūnu vielmaiņā un hematopoēzē, kas abi ir ārkārtīgi svarīgi spermatoģenēzei un normālai erekcijai.
L-arginīns
Šai aminoskābei ir viena nozīmīga funkcija: L-arginīns tiek metabolizēts slāpekļa monoksīdā (NO), kas savukārt spēlē nozīmīgu lomu vazodilatācijas mehānismā – asinsvadu sieniņu atslābināšanā. Ar NO līdzdalību notiek erekcija.
D vitamīns
Ieteicamā dienas deva: 600 SV
Saules vitamīns noteikti paspilgtinās jūsu seksuālo dzīvi gan vīriešiem, gan sievietēm.
2014. gada pētījums atklāja, ka no 143 vīriešiem, kuriem diagnosticēta erektilā disfunkcija, apmēram 2/3 bija zems D vitamīna līmenis. Tiem, kuriem bija smaga ED, bija par aptuveni 24% mazāk D vitamīna nekā tiem, kuriem ir viegla ED.
Pašreizējā hipotēze ir tāda, ka D vitamīna deficīts izraisa sliktu asinsvadu tonusu un slāpekļa monoksīda deficītu.
C vitamīns
Galvenais "imūns" vitamīns patiesībā pilda daudzas funkcijas organismā. Cita starpā viņš ir iesaistīts spermatoģenēzē, palielinot spermas koncentrāciju ejakulātā.
Tomēr C vitamīna trūkumu kompensēt ir pavisam vienkārši: ēdiet pēc iespējas vairāk aveņu, zemeņu, melleņu un augļu. Tie satur antocianīnus – daudzkrāsainus glikozīdus, kas samazina oksidatīvo stresu un iekaisumus asinsvados.
Magnijs
Ieteicamā dienas deva: 400 mg.
Ļoti svarīgs minerāls sirds un asinsvadu sistēmas veselībai, muskuļu attīstībai, kas nepieciešams jebkuram vīrietim jebkurā vecumā.
Vienā Turcijas zinātnieku pētījumā tika salīdzināts sportistu un fiziski neaktīvu cilvēku reproduktīvās veselības līmenis. Tā rezultātā, ņemot 22 mg. magnijs uz kilogramu ķermeņa svara 4 nedēļas paaugstināja testosterona līmeni abās grupās.
Ir divi citi pētījumi: viens aplūkoja magnija ietekmi uz vecākiem vīriešiem (65+) un jaunāku grupu (18 līdz 30). Abi neatkarīgi secināja, ka testosterona līmenis (kā arī muskuļu spēks) korelē ar magnija līmeni organismā.
Folijskābe
Ieteicamā dienas deva: 400 mcg
To plaši izraksta sievietēm grūtniecības sākumā. Un vīriešiem tas ir vajadzīgs galvenokārt sēklu kvalitātes uzlabošanai. Ir konstatēts, ka folijskābes trūkums izraisa lielu skaitu spermatozoīdu ar hromosomu anomālijām. Tāpēc tas ir svarīgs mikroelements vīriešu neauglības un vājas potences ārstēšanā.
L-citrulīns
Šī aminoskābe darbojas kā tablete, atslābinot asinsvadu sieniņu gludos muskuļus. Organismā tas tiek pārveidots par citu organisku savienojumu – arginīnu, kas ir iesaistīts asinsritē.
Citrulīna ir daudz, piemēram, arbūzos, taču dažreiz vīriešiem to iesaka dzert piedevu veidā. Galvenā šīs vielas problēma ir tā, ka nav noteikta precīza deva, kas ietekmēs reproduktīvo veselību.
Kvercetīns
Šim bioflavonoīdam ir spēcīga antioksidanta iedarbība uz ķermeni. Cita starpā tas bloķē enzīma 5-lipoksigenāzes veidošanos, kas noņem daļu no asinīs cirkulējošā testosterona.
Teorētiski viss ir skaidrs, taču praksē kvercetīns joprojām ir uztura bagātinātāju kategorijā, jo terapeitiskais efekts nav pilnībā skaidrs.
Selēns
Ieteicamā dienas deva: 75 mikrogrami.
Daudz šī minerāla ir aknās, austerēs un Brazīlijas riekstos, un vīriešu veselībai tas ir nepieciešams galvenokārt tāpēc, ka tas ir iesaistīts dzimumhormonu ražošanā.
Uzsvērsim, ka jums to vajag ļoti maz, taču pat niecīgs deficīts kaitēs reproduktīvajai veselībai.
Amerikāņu zinātnieku pētījums par neauglību un zemu testosterona līmeni atklāja, ka pacientu grupai bija nemainīgi zems selēna līmenis salīdzinājumā ar auglīgo grupu. Minerāla lietošana palielināja veiksmīgas ieņemšanas iespējas vidēji par 56%.
Cits pētījums, kurā piedalījās 69 neauglīgi vīrieši, izskatās iepriecinoši: dalībniekiem bija uzlabojusies spermas kustība.
A vitamīns
Ieteicamā dienas deva: 900 mcg.
Retinolam (A vitamīnam) un karotinoīdiem ir viena svarīga īpašība: tie arī uzlabo spermas kustīgumu. Vīriešiem, kuri pētījuma laikā ēda daudz burkānu, zinātnieki uzlaboja spermatozoīdu skaitu par aptuveni 6, 5–8%.
D-asparagīnskābe
Aminoskābes parasti ir mūsu veselības supervaroņu komanda. No šiem "ķieģeļiem" ir uzbūvēti mūsu muskuļi, iekšējie orgāni, asins šūnas, hormoni. Un viens no tiem ir D-asparagīnskābe. Tas piedalās arī testosterona sintēzē, uzlabo erekciju un palielina libido, kā arī spermas kvalitāti.
Niacīns
Ieteicamā dienas deva: 16 mg.
Tā kā mēs runājam par libido, mēs nevaram nepieminēt niacīnu jeb B3 vitamīnu. Tas ir daudz zivīs, jūras veltēs, liellopu gaļā un aknās.
Šķiet, ka niacīnam ir nozīmīga loma dzimumtieksmē. Vismaz tā teikts pētījumā. Tika konstatēts, ka vīriešiem ar vāju potenci, kuri to lietoja kā papildinājumu, bija ievērojami uzlabojušies seksuālie panākumi salīdzinājumā ar placebo grupu.
E vitamīns
Ieteicamā dienas deva: 15 mg.
E vitamīns mums ir nepieciešams galvenokārt asinsritei un imunitātei. Turklāt tas palīdz absorbēt A vitamīnu un daudzas citas vielas. Pētījumos ar dzīvniekiem tas ir pierādījis savu nozīmi libido un testosterona ražošanā.
kapsaicīns
Viela, kas padara čili karstu, noder arī potencei. Pētījumos ar dzīvniekiem kapsaicīns ietekmēja dzimumorgānu izmēru vīriešiem. Turklāt tas palīdz samazināt tauku slāni uz vēdera, un tas ir ļoti svarīgi potencei.
Vienā novērošanas pētījumā Francijā tika atzīmēts, ka pikants ēdiens ietekmē arī testosterona līmeni. Tātad, ja jūs iepriekš neesat pārāk aizrāvies ar pikantiem ēdieniem, iespējams, ir pienācis laiks tajos iemīlēties. Protams, ja nav kontrindikāciju, piemēram, čūla vai GERD.
Kā izvēlēties vitamīnus potencei
Tātad, mēs noskaidrojām, ka vīriešu veselībai ir nepieciešami vairāku veidu vielas:
- spermatoģenēzes aktivatori;
- Imunitātes stiprināšana;
- Ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas veselību;
- Nervu impulsu vadītspējas uzlabošana.
Tomēr nemaz nav nepieciešams, lai multivitamīnu kompleksā būtu iekļautas visas šīs vielas. Atkārtosim to, ko teicām pašā sākumā: labākos vitamīnus potences uzlabošanai vajadzētu izvēlēties ārstam. Izvēlei jābūt balstītai uz problēmas diagnozi un raksturu, kā arī pārbaužu rezultātiem.
Turklāt vitamīni daudzos gadījumos ir tikai daļa no terapijas, un slimība jāārstē ar pavisam citām zālēm.