Vīrieša potence sastāv no pietiekama dzimumlocekļa sasprindzinājuma un erekcijas iegūšanas, lai veiktu pilnvērtīgu dzimumaktu. Galvenā loma tajā ir hormona testosterona daudzumam organismā. Testosteronu izdala sēklinieku Leidiga šūnas, un jo mazāk tas tiek ražots, jo vājāka ir erekcija.
Testosterona veidošanos vīrieša organismā iespējams veicināt, zinot iemeslus, kāpēc tā ražošana samazinās vai palielinās. Tie var būt fizioloģiski un psiholoģiski.
Svarīgs faktors ir vīrieša vecums, jo veseliem vīriešiem vecumā līdz 35-40 gadiem impotences cēloņi var būt vairāk saistīti pat ar psiholoģiskiem šķēršļiem. Vīriešiem pēc 40 gadiem šādas disfunkcijas bieži vien ir hormonālās neveiksmes vai dažādu slimību sekas.
Iemesli testosterona līmeņa pazemināšanai vīrieša organismā var būt:
- starpskriemeļu disku bojājumi
- mugurkaula mielodisplāzija
- perifērās toksiskās neiropātijas,
- Parkinsona slimība,
- multiplā skleroze,
- liekais svars,
- hronisks stress, depresija,
- pārmērīga alkohola un narkotiku lietošana,
- trankvilizatoru un antidepresantu, steroīdu anabolisko līdzekļu lietošana,
- pēctraumatiskās un pēcoperācijas sekas.
Vīriešiem, kuriem organismā ir infekcija ar ureaplazmozi un citām mikoplazmām, ārstēšanas trūkuma gadījumā pastāv arī pakāpeniska vīriešu spēka samazināšanās risks. Endokrīnās sistēmas cēloņi var būt vairogdziedzera un hipofīzes slimības. Tādas diagnozes kā hipogonādisms, prolaktinoma un sarkoidoze ietekmē ne tikai erektilās funkcijas, bet arī samazina dzimumtieksmi.
Turklāt vīrieša bailes no seksuālās impotences, kā arī šaubas par sevi un problēmas attiecībās ar partneri nopietni ietekmē potenci.
Lai noteiktu precīzus nepietiekamas potences cēloņus, nepieciešams konsultēties ar andrologu. Un sekojot viņa norādījumiem, lai atjaunotu zaudēto vīriešu spēku. Papildus narkotiku ārstēšanai un procedūrām klīnikas sienās jūs varat arī patstāvīgi stiprināt potenci mājās.
Palieliniet potenci mājās
Potences atjaunošana un palielināšana ir atkarīga no labas vīrieša atpūtas un viņa sabalansēta uztura. Viens no galvenajiem olbaltumvielu un vitamīnu avotiem ir rieksti:
- Indijas rieksti ir bagāti ar olbaltumvielām, B, E, K grupas vitamīniem, magniju, fosforu, kāliju, folijskābi. Samazina holesterīna līmeni un tai piemīt pretmikrobu iedarbība;
- Mandeles uzlabo spermas ražošanu. Tas satur vitamīnus A, B, C, E. Tas ir bagāts ar dzelzi, jodu, kalciju, kāliju. Tas pozitīvi ietekmē miegu, gremošanu. Noder aknām, ar čūlām, paaugstinātu skābumu kuņģī;
- Lazdu rieksti ir bagāti ar olbaltumvielām, folijskābi un labvēlīgām polinepiesātinātajām taukskābēm. Lietojot to, palielinās potence, uzlabojas asinsrite;
- Valrieksti satur folijskābi, fenilalanīnu un ēteriskās eļļas. Regulāra valriekstu lietošana palielina potenci un uzlabo smadzeņu darbību.
Medus ir neaizstājams produkts katra vīrieša uzturā. Ikviens zina par tā labvēlīgajām īpašībām, un, ja sajaucat 100 gr. rieksti, žāvētas plūmes un garšvielas ar divām ēdamkarotēm medus, jūs iegūsit spēcīgu stiprinātu līdzekli, kas stimulē ne tikai potenci, bet arī normālu sirds darbību. Lietojot šo līdzekli katru dienu no rīta tukšā dūšā vai vakarā, organisms piesātinās ar enerģiju, derīgām vielām, uzlabojas kuņģa darbs, paaugstinās hemoglobīna līmenis asinīs.
Erekcijas uzlabošanai un potences palielināšanai papildus riekstiem un medum ir piemēroti visi pārtikas produkti, kas satur vitamīnus A, E, B. Piemēram, tāds dārzenis kā rāceņi stimulē testosterona izdalīšanos. Svaiga rāceņu sula uzlabo potenci un ir laba sirdij. Medu pievieno pienā vārītiem rāceņiem un šo ēdienu ēd 1/3 tase pirms ēšanas. Zaļam un sīpoliem, ķiplokiem, pētersīļiem, selerijas un ingveram jāpapildina arī katra veselību apzinoša vīrieša ikdienas uzturs.
Lai palielinātu potenci, ēdienkartē jābūt piena produktiem. Skābais krējums, kefīrs, piens, zema tauku satura biezpiens, dažāda veida sieri - tie ir nepieciešamie olbaltumvielu komponenti pareizai vīrieša ķermeņa darbībai.
Īpašu vietu potences uzlabošanai noderīgu produktu vidū ieņem jūras produkti. Visnoderīgākie ir lasis, skumbrija, tuncis un plekstes.
Zivis satur šādas barības vielas:
- fosfors, kas pozitīvi ietekmē spermas sastāvu un uzlabo dzimumtieksmi;
- jods organismā kontrolē vairogdziedzera darbību un spēj palielināt dzimumtieksmi;
- olbaltumvielas, kas nepieciešamas visa organisma veselīgam stāvoklim un erektilās funkcijas uzturēšanai;
- zivju eļļa, papildus A un D vitamīniem, ir noderīga ar augstu polinepiesātināto skābju Omega-3 un Omega-6, metionīna saturu.
Papildus zivīm daži jūras dzīvnieki, piemēram, kalmāri un astoņkāji, ir bagāti ar tādiem elementiem kā jods, broms, fosfors, nātrijs, olbaltumvielas, kālijs, sērs, cinks un B vitamīni. Arī vēžveidīgajiem piemīt spēja palielināt potenci. Austeru gaļa satur B vitamīnus, olbaltumvielas, glikogēna ogļhidrātus un minerālvielas. Aminoskābes, kas ir bagātas ar austeru gaļu, stimulē dzimumhormonu veidošanos organismā, un cinks ir galvenā viela, kas nepieciešama vīriešu testosterona sintēzei.
Tādi noderīgi augi
Papildus veselīgai pārtikai, ārstnieciskie augi palīdzēs palielināt potenci. Vakarā, īsi pirms miega, varat uzņemt vannu ar lauru lapu novārījumu. Lapas uzvāra verdošā ūdenī un pievieno tieši ūdenim, tur liek arī kumelīšu ziedus vai to uzlējumu.
Potences palielināšanai noderēs augu uzlējumi:
- Zāļu kolekcija 10 gr. sausa kliņģerīte, 20 gr. immortelle garšaugi, 30 gr. asinszāli un 25 gr. baldriāna sakni aplej ar 200 ml verdoša ūdens. Ieteicams izdzert 1 ēd. k. karote dienā.
- 1 glāze diļļu sēklu, 2 glāzes medus un 2 ēd. k. ēdamkarotes maltas baldriāna saknes ielej hermētiskā traukā un aplej ar verdošu ūdeni. Tas viss tiek ievadīts dienas laikā un tiek ņemts 1 ēdamkarote. karote 30 min. pirms ēšanas.
- Uzlējums ar piparmētru, āboliņu, nātru un asinszāli. 10 gr. katru no garšaugiem aplej ar litru verdoša ūdens un iepilda 40 minūtes, pēc tam filtrē. Ieteicams izdzert 1 glāzi uzlējuma dienā.
- Žeņšeņa tinktūra. Stikla trauku piepilda ar žeņšeņa saknēm līdz pašai augšai un piepilda ar degvīnu. Saknes tiek ievadītas divas nedēļas. Gatavo infūziju dzer pa 30 gr. katru dienu, pirms ēšanas mēnesi. Jūs varat izmantot gatavu aptieku tinktūru ar žeņšeņa sakni un lietot Eleutherococcus tinktūru.
- Calamus sakni smalki sagriež, aplej ar vienu glāzi verdoša ūdens un iepilda 8 stundas. Uzlējumu lieto trīs līdz četras reizes dienā, 1 ēd. k. karote pirms ēšanas. Sakni var pat vienkārši košļāt neapstrādātu visas dienas garumā.
- Smiltsērkšķu sulu sajauc ar mūmiju proporcijā 20: 1 un ņem 1 ēd. k. karote trīs reizes dienā, apmēram trīs nedēļas, lai palielinātu potenci.
Vīriešu spēka procedūras
Papildus pareizai uzturam un ārstnieciskajiem augiem potenci ir iespējams palielināt mājās ar vienkāršu fizisku vingrinājumu palīdzību. Rīts jāsāk ar kontrastdušu, jo šī ikdienas procedūra labvēlīgi ietekmē asinsvadu veselību un uzlabo asinsriti visā organismā un jo īpaši iegurņa orgānos.
Šie vienkāršie vingrinājumi palīdz palielināt potenci.
Īpaša uzmanība jāpievērš cirkšņa zonai un ūdens maiņai no silta uz vēsu, veicot ūdens masāžu ar apļveida kustībām:
- Guļot uz muguras uz cietas virsmas, jums vajadzētu nedaudz izplest kājas uz sāniem. Vingrinājums sastāv no lēnas, bet spēcīgas muskuļu saspiešanas un atspiešanas starp sēkliniekiem un anālo atveri.
- Jums ir jāieņem taisna poza, jānolaiž rokas un jāiet vietā. Ceļus vajadzētu pacelt augstu, piespiežot tos pie vēdera.
- Šis vingrinājums ir noderīgs tiem, kam ir veikta cirkšņa trūces operācija, kuriem ir patoloģiska sēklinieku maisiņa attīstība vai spermas ražošanas problēmas. Jums vajadzētu pietupties un septiņas reizes pievelciet sēklinieku maisiņu ar muskuļiem, cik vien iespējams, vienlaikus ievelkot sēžamvietu un vēderu. Jums vajadzētu pārmaiņus īsi ieelpot un izelpot septiņas pieejas ar 20 sekunžu pārtraukumu starp tām.
- Jums ir nepieciešams piecelties taisni, novietot rokas uz jostas, nedaudz saliekt ceļus. Pēc tam ceļgalus vajadzētu saliekt spēcīgāk, pievelciet sēžamvietas muskuļus un atslābiniet tos, atkārtojiet šo vingrinājumu vairākas reizes. Pēc tam iztaisnojieties, nesaliecot ceļus.
- Stāvot taisni, jums vajadzētu nedaudz saliekt ceļgalus un simulēt skriešanu vietā, savukārt ir svarīgi nenoplēst zeķes no grīdas. Tehnika sastāv no pārmaiņus ātras papēžu pacelšanas no grīdas un mīcīšanas no kājas uz pēdu. Ceļgaliem jābūt pēc iespējas atklātiem. Šī vingrinājuma efektivitāte ir atkarīga no ātruma, kādā papēži savukārt atkāpjas no grīdas, taču pirmajā reizē vingrinājums jāturpina ne ilgāk par minūti.
- Guļot uz muguras un saliekot kājas, paceliet ceļus un novietojiet rokas aiz galvas. Šajā pozīcijā veiciet 12 ātras elpas un izelpas un pēc tam 24 reizes pakustiniet iegurni pa labi un pa kreisi, it kā krustu kauls niezētu.
Ievērojot veselīgu dzīvesveidu un vēršoties pie speciālistiem pēc mazākajām brīdinājuma pazīmēm par problēmām ar potenci, jūs varat saglabāt erektilās funkcijas daudzus gadus. Pareizs uzturs, pareiza atpūta un mērenas fiziskās aktivitātes veicina potences normalizēšanos un pieaugumu, kā arī uzlabo dzimumakta kvalitāti. Lai palielinātu potenci, liela nozīme ir regulārai dzimumdzīvei un uzticamām attiecībām starp partneriem.